おにぎりダイエットの進め方
『おにぎりダイエット』にはルールが存在しているので、そのルールを破ってしまわない様に、行なっていく事が大切となります。『おにぎりダイエット』には段階があるので、その段階に応じて食べても大丈夫な食材が変わってきます。『おにぎりダイエット』では段階が進む事によって、食べられる様になる食材が増えていきます。段階が進む事によって制限が緩和されていくので、継続しやすいダイエット方法になるのではないでしょうか。
『おにぎりダイエット』の最初の第一段階では、一番厳しくなっていて、食べる事が出来るのは、おにぎりと野菜のみとなります。油分についてはアマニ油を少しだけ摂ります。甘いものであったり、アルコールと言ったものは一切摂ってはいけません。
最初の段階では、野菜をサラダとして食べる時も工夫が必要となっています。『おにぎりダイエット』ではドレッシングであったり、マヨネーズを使えないので、塩やポン酢と言った様な油分の少ないものを使う様にしましょう。毎回の食にの際の、おにぎりの数の目安ですが、朝食では1個、昼食では3個、夕食には1個か2個と割り合いが決まっています。
第二段階では、第一段階を継続させながらも、鶏肉を食べる事が大丈夫になります。鶏肉を食べる場合には、基本的には茹でて食べる様にしましょう。油分を控える点については、第一段階から引き続き変わらないので、調味料には注意をする様にしましょう。第二段階で第一段階と変わってくるのは、アルコールや甘いものを少しだけですが、摂っても大丈夫になる点になります。
第一段階で我慢していたストレスを改善する効果がある反面、ダイエットの効果という点では、速度が遅くなってしまいますが、精神的に落ち着く事が出来て、ダイエットを継続するのに役立つでしょう。この第一段階と第二段階を交互に繰り返していくのが、『おにぎりダイエット』になります。
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