おにぎりダイエットのメカニズム
ダイエットの常識となっている、炭水化物を控えるというダイエット方法からは、およそ逆と思える『おにぎりダイエット』にはどの様なメカニズムと効果を出しているのでしょうか。摂りすぎるとダイエット効果が半減してしまう、炭水化物を主食とするダイエット方法になるので、効果があるのかどうかを不安に思う人も多い事でしょう。しかしお米の炭水化物について、正しく理解をする事で、そう言った不安についても解消される事になるしょう。
炭水化物は糖質と食物繊維で構成されている成分になります。『おにぎりダイエット』で使用する白米や玄米の中には、脳の働きを活性化させるのに必要となる、ブドウ糖が多く含有されており、体内でもブドウ糖を作る効果の働きを持っています。玄米を食べる事で、ビタミンＢやビタミンＥに加えて、カルシウムや鉄分を摂取する事も出来ます。噛み応えのある固さとなっているので、食べる量に関しても自然と抑える事が出来るでしょう。
おにぎりの場合には、他の麺類や粉ものの料理と比べても、腹持ちが良い食べ物となっています。『おにぎりダイエット』ではおにぎりと味噌汁と野菜中心の食事となる事で、ダイエット生活前と比べても、食べる量についても減らす事となるので、腹持ちが良いのが非常に役立つでしょう。間食をしない様にする為にも、腹持ちの良いおにぎりはダイエットに向いている食材となります。体内での吸収という点に関しても、お米はダイエットに向いている食材になります。
『おにぎりダイエット』によって摂り込んだ炭水化物は、体内で緩やかに分解されていき吸収されるまでに結構時間がかかるので、脂肪を摂り込む働きをするインスリンの分泌速度を緩やかにしてくれて、その結果として脂肪の吸収を遅らせるという効果があります。体を太りやすくするインスリンの分泌速度を緩やからに出来るの様になるのは、おにぎりにも含まれている炭水化物となっているのです。